Самый древний из наших защитников и самый ненадежный из советчиков — когда-то он спасал людей от хищников в высокой траве, а сейчас будит в три часа ночи из-за неотвеченного письма. Писатели, философы и психологи размышляют о его сути.
«Век тревожности». Скотт Стоссел, 2023
Альпина нон-фикшн
«Век тревожности». Скотт Стоссел, 2023
Эта книга не психолога, не врача и не философа, а обывателя, страдающего от повышенной тревожности. Возможно, в случае Скотта Стоссела — чересчур повышенной: по его признанию, переживать, что дела примут самый скверный оборот, он начал в раннем детстве.
От страха, что родители не вернутся домой с работы, до панической атаки в день своей свадьбы, от мандража перед публичными выступлениями до боязни микробов и сыра — разные фобии сопровождают автора на протяжении жизни. Стоссел пишет об этом без жалости к себе, не пытаясь выглядеть героем, и именно эта честность делает книгу такой убедительной.
Люди хотят контролировать свое состояние и настроение, но не всегда понимают, что на них влияет. Универсального пульта управления может не быть. За годы Скотт перепробовал практически все, от психотерапии в полном многообразии до йоги, акупунктуры и медикаментозного лечения, но так и не нашел «волшебной таблетки».
Зато приобрел большой опыт. Погружаясь в тему, Стоссел обращается к истории — исследует, как менялось отношение к человеческим страхам, прослеживает эволюцию способов их лечения и пытается ответить на вопрос, зависит ли тревожность от генов, воспитания или эпохи.
«Ловушка счастья». Расс Хэррис, 2026
Бомбора
«Ловушка счастья». Расс Хэррис, 2026
Большинство людей привыкло подавлять неприятные чувства. Расс Хэррис, австралийский врач и один из самых известных популяризаторов терапии принятия и ответственности, называет это ловушкой. Нервничать перед важным разговором, переживать из-за сложностей в отношениях, сомневаться в завтрашнем дне или горевать из-за потери — естественно. Проблема возникает, когда мы считаем избавление от внутреннего дискомфорта обязательным условием счастья.
Главный тезис книги — мы страдаем не столько от переживаний, сколько от борьбы с ними. Автор не просит верить ему на слово, а предлагает испытать на себе каждый его прием и пользоваться тем, что подходит. Если Стоссел показывает, что тревогу не всегда можно победить, то Хэррис объясняет, как примириться с ней и жить полной жизнью.
«Смелость не нравиться». Ичиро Кишими, Фумитаке Кога, 2023
Бомбора
«Смелость не нравиться». Ичиро Кишими, Фумитаке Кога, 2023
Страх быть отвергнутым порой гораздо сильнее прочих. Человек может не менять работу, не высказывать свое мнение, не начинать отношений или не заниматься любимым делом не потому, что не способен на это, а потому, что боится реакции окружающих.
Японский философ Ичиро Кишими и писатель Фумитаке Кога пытаются понять, откуда берется зависимость от чужого мнения и как от нее освободиться. Они опираются на идеи Альфреда Адлера — австрийского психиатра, современника и оппонента Фрейда, убежденного, что все наши беды кроются в отношениях с другими людьми.
Книга построена как диалог: пожилой мыслитель и недоверчивый молодой человек встречаются несколько вечеров подряд, и юноша яростно спорит с каждым тезисом старика.
Жажда одобрения, считают авторы, заставляет нас жить по чужому сценарию. Пытаясь понравиться другим, мы жертвуем своими убеждениями и принципами, постоянно сравниваем себя с окружающими, боимся критики, воспринимаем жизнь как соревнование, в котором нужно доказать свою ценность. В этой системе координат чужой успех становится угрозой, а неодобрение — свидетельством собственной несостоятельности. Отсюда и название книги: свобода начинается в тот момент, когда ты готов кому-то не понравиться.
«Бойся… но действуй!». Сьюзен Джефферс, 2019
Альпина
«Бойся… но действуй!». Сьюзен Джефферс, 2019
Книга американского психолога Сьюзен Джефферс увидела свет в 1987 году, с тех пор переведена на десятки языков и до сих пор переиздается. Главная мысль содержится в названии: не нужно ждать, пока страх пройдет (спойлер: не пройдет), чтобы начать действовать. Ведь он возникает у каждого, кто делает шаг в неизвестность, будь то смена работы, расставание или переезд, а вот отсутствие страха обычно означает лишь то, что человек стоит на месте. По мнению автора, за самыми разными страхами в действительности скрывается один, базовый — «я не справлюсь». Поэтому работать нужно не с каждой тревожной мыслью по отдельности, а с уверенностью в том, что ты выдержишь любые испытания.
Нельзя гарантировать, что нас не отвергнут, что новая работа окажется лучше предыдущей. Можно лишь научиться справляться с неопределенностью и последствиями своих действий. Сьюзен Джефферс разбирает, почему мы охотно играем роль жертвы обстоятельств, и призывает взять ответственность за свою жизнь. Ее оптимизм может показаться чрезмерным, но именно эта энергия помогает сдвинуться с места. Тем, кому книга придется по душе, стоит знать, что на русском вышло и продолжение — «Тревожься… но действуй!», об искусстве сохранять спокойствие в мире неопределенности.
«Вглядываясь в солнце». Ирвин Ялом, 2025
Бомбора
«Вглядываясь в солнце». Ирвин Ялом, 2025
Французский моралист Ларошфуко заметил, что ни на солнце, ни на смерть нельзя смотреть в упор. Ирвин Ялом, почетный профессор психиатрии Стэнфордского университета и один из главных представителей экзистенциальной психотерапии, посвящает целую книгу попытке понять, как осознание смерти определяет нашу жизнь и можно ли перестать отводить от нее взгляд.
От страха смерти сложно отмахнуться. Его нельзя свести к ошибке мышления или реакции нервной системы: смерть существует, жизнь конечна, а потерю близких невозможно отменить. Здесь не получится просто проверить пугающую мысль на соответствие фактам и начать думать рационально. Вопрос в другом: как жить, зная о конечности существования, как не позволить этому знанию лишить нас настоящего?
В книге автор обращается к собственному опыту, историям из практики и идеям философов, показывая, что страх смерти может присутствовать даже тогда, когда мы не думаем о ней напрямую. Иногда он проявляется в панической боязни старения, навязчивой потребности все контролировать, болезненном переживании утрат или ощущении, что жизнь проходит мимо.
Ялом не предлагает универсального способа примириться со смертью. Его интересует, как признание своей уязвимости может, парадоксальным образом, помочь жить полнее: внимательнее относиться к близким, меньше откладывать важные решения, яснее видеть собственные ценности.
