Древнеримский энциклопедист Цельс считал: чтобы поддерживать себя в форме, достаточно плавать под парусом, охотиться, гулять и в меру заниматься любовью. Ему вторил историк Плиний, который утверждал, что пойти на поправку помогут путешествия, верховая езда и ораторское искусство. А великий хирург Гален видел идеальным снарядом маленький мяч — самый безопасный и универсальный инвентарь. Вообще, античные представления о фитнесе сильно отличались от современных. Давайте узнаем, насколько.
Самое важное отличие — греки и римляне не считали развитую мускулатуру чем-то хорошим. Они любили истории о монструозных качках, вроде Милона Кротонского, который делал становую тягу, используя быков вместо штанги. Но никто не мечтал иметь рельефные мышцы. Предполагалось, что их избыток делает человека глупым, а еще похожим на рабочего или гладиатора (то есть уродливым). Идеалом было стройное и подтянутое тело.
Ann Ronan Picture Library / Image State / East News
В Древней Греции юноши и мужчины метали копья и диски, соревновались в прыжках и спринте, боролись, боксировали. Полезной для здоровья считалась растяжка под руководством тренера. Римляне поначалу чурались эллинских излишеств и предпочитали охоту, муштру и верховую езду, но к I веку до н. э. переняли полезные традиции. Богачи занимались гимнастикой у себя в садах, а простой народ играл в мяч во дворах и банях. Особенно популярна была игра в «треугольник» — когда трое человек перебрасывались мячом по кругу. Была известна вариация на тему волейбола, а в римской Спарте любили спорт, поразительно похожий на американский футбол.
Для поддержания здоровья занимались не только играми, но и фитнесом. Излюбленным инструментом был хальтер — продолговатый кусок камня или свинца весом около 4 кг. Его использовали в качестве гантели, для метания и как утяжелитель для прыжков в длину. Были разработаны упражнения для всех групп мышц, а бани неизменно полнились качающимися посетителями. Более серьезные тренировки включали поднятие больших камней. Обычно в гимнасиях был набор из трех видов: по 18, 22 и 45 кг. Но есть и рекордные случаи.
В Олимпии найден булыжник весом 143 кг с надписью: «Бибон поднял меня над головой одной рукой». Еще больше впечатляет 480-килограммовый камень с гравировкой: «Эвместас поднял меня с земли».
Еще одно отличие античного фитнеса от современного — отношение к бегу. Хотя он использовался для тренировки атлетов, его никогда не считали приоритетным спортом. Греки и римляне верили, что гораздо полезнее ходить пешком или кататься на лошади. Но есть исключение: врачи нередко прописывали бег при всевозможных заболеваниях — от метеоризма до проказы. Например, один грек, который начал бегать на длинные дистанции, чтобы восстановить селезенку, так преуспел, что стал олимпийским чемпионом. Тем не менее людей, которые долго бегали по своей воле, считали большими оригиналами.
Еще одна вещь, которая отличает древнеримские тренировки от современных, — абсолютная вера в силу четырехдневного цикла. Выглядел он так: в первый день — подготовительные упражнения, во второй — интенсивные, в третий — отдых, а в четвертый — умеренные. Один атлет даже погиб из-за этого: тренер (очевидно, во второй день цикла) заставил его заниматься изо всех сил, несмотря на ужасающее похмелье.
Спортом увлекались и первые люди страны. Александр Македонский любил перебрасываться мячами. Август обожал ходьбу, верховую езду и ту самую игру в «треугольник» с мячом. Траян и Адриан считали лучшим фитнесом охоту. Марк Аврелий видел в боксе и борьбе идеальный спорт для стоика. Другие императоры спаринговались, плавали и бегали трусцой. В общем, быть подтянутым считалось правильным и достойным — и у простых граждан, и у монархов.
